https://api.tavria.tv/news/medicine/zhitelyam-hersonshhiny-rasskazali-o-poleznosti-progulok-na-svezhem-vozduhe-v-prazdniki/
Жителям Херсонщины рассказали о полезности прогулок на свежем воздухе в праздники
Жителям Херсонщины рассказали о полезности прогулок на свежем воздухе в праздники
<p>Во время Новогодних и Рождественских праздников важно не забывать о прогулках на свежем воздухе и физической активности. Это позволит сжигать накопленные за праздничным столом калории и поднимать настроение. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Херсонской области.</p> <blockquote> <p>«Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными. Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов. Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц», — говорится в сообщении.</p> </blockquote> <p>Существует интервальная ходьба – такой вид ходьбы повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.</p> <p>Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку. Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.</p> <p>Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час. Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.</p> <p>Ранее <a href="https://tavria.tv/news/society/zhitelyam-hersonshhiny-rasskazali-o-vrede-pereedaniya/">специалисты областного минздрава рассказали о вреде переедания</a>. </p>
<p>Во время Новогодних и Рождественских праздников важно не забывать о прогулках на свежем воздухе и физической активности. Это позволит сжигать накопленные за праздничным столом калории и поднимать настроение. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Херсонской области.</p> <blockquote> <p>«Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными. Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов. Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц», — говорится в сообщении.</p> </blockquote> <p>Существует интервальная ходьба – такой вид ходьбы повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.</p> <p>Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку. Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.</p> <p>Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час. Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.</p> <p>Ранее <a href="https://tavria.tv/news/society/zhitelyam-hersonshhiny-rasskazali-o-vrede-pereedaniya/">специалисты областного минздрава рассказали о вреде переедания</a>. </p>
https://api.tavria.tv/wp-content/uploads/2025/01/ria_8653524.mr_.1000.jpg
Главная
Новости
Медицина

Жителям Херсонщины рассказали о полезности прогулок на свежем воздухе в праздники

05.01.2025|Сулейман Демирель

Фото: Алексей Даничев / РИА Новости

ГЕНИЧЕСК. ТАВРИЯ.

Во время Новогодних и Рождественских праздников важно не забывать о прогулках на свежем воздухе и физической активности. Это позволит сжигать накопленные за праздничным столом калории и поднимать настроение. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Херсонской области.

«Хотя ходьба и кажется однообразным видом физической нагрузки, она может сделать тренировки увлекательными. Эффективность занятий напрямую зависит от темпа движения, наличия отягощений и других факторов. Скандинавская ходьба рекомендована как молодым, так и пожилым людям. Во время такой ходьбы можно преодолеть большие расстояния. Кроме того, скандинавская ходьба помогает включить в работу до 90% мышц», — говорится в сообщении.

Существует интервальная ходьба – такой вид ходьбы повышает эффективность занятий более чем на 15%. Интервалы подразумевают смену быстрой ходьбы на медленную. Величину отрезков можно подбирать индивидуально — например, двигаться со скоростью 6-9 км/ч в течение минуты, а затем — 3-5 км/ч 2-4 минуты.

Быстрая ходьба на месте поможет разнообразить тренировку. Ходить необходимо с высоким подъемом колена, активно задействуя руки.

Больше всего потратить калорий помогает ходьба с отягощениями — около 500-700 калорий в час. Достаточно подобрать утяжелители для ног или рук, либо заменить их на рюкзак с грузом.

Ранее специалисты областного минздрава рассказали о вреде переедания


Поделиться:
Читайте также